Plenitud:
Mejora tus Hábitos en 21 Días” es el camino para que descubras la fórmula efectiva y duradera que te funcione a ti para mejorar tu salud, bienestar y felicidad de forma permanente. Aprendiendo sobre tu relación con la alimentación, adoptar hábitos saludables y revitalizar tu vida. Te prometo que en solo 21 días vamos a:
Entender y aceptar tu cuerpo
Para alcanzar un peso saludable, fortalecer tu sistema inmune y aumentar tu energía.
Desarrollar hábitos saludables:
Aprende sobre la nutrición balanceada y cómo nuestras emociones influyen en lo que comemos.
Incorporar recetas nutritivas y deliciosas:
Disfruta de comidas que nutren tu cuerpo y mente.
CONTENIDO DEL CURSO
Tendrás acceso a toda esta información, a través de guías prácticas, encuentros online y chat:
Introducción a una nutrición equilibrada:
Aprende la diferencia entre alimentación y nutrición, así como el valor nutricional del agua, carbohidratos, grasas, proteínas, minerales y vitaminas.
Entender la relación con la comida:
Cómo se relacionan mis pensamientos y emociones con la alimentación, para saber gestionarlos, mejorando el autocontrol y reduciendo la ansiedad.
Exploración de grupos alimenticios:
Conoce los mejores carbohidratos, proteínas y grasas para una alimentación balanceada y efectiva.
Alimentos primarios:
Elementos fundamentales para tu bienestar y una vida equilibrada y feliz.
Plan de comidas de 21 días:
Desayunos, almuerzos y cenas diseñados para nutrir tu cuerpo y mente.
Ejercicios prácticos:
Registra todo lo que la comida te hace sentir y aprende a llevar una bitácora de tus logros diarios.
Snacks saludables:
Meriendas nutritivas, sencillas y aptas para toda la familia.
Suplementos M+S:
Whey Protein, Rock Muscle, Multi Collagen Complex y Péptidos de Colágeno para optimizar tus resultados.
Incorporación de actividad física:
Consejos para integrar más actividad física y ejercicio cardiovascular en tu rutina diaria.
Testimonios
Tu coach de bienestar
Me esfuerzo por promover un estilo de vida saludable en mi familia y en más de 300 personas. Facilitarte herramientas que se ajusten a tu rutina diaria es mi prioridad.
¡Estoy feliz por comenzar este increíble viaje contigo hacia tu mejor versión!
Dra. María José Atencio, nutricionista profesional especializado.
Por ser parte de nuestra comunidad Plenitud, te obsequiamos dos eBooks:
VAMOS AL SUPER
Hagamos compras saludables, es una guía práctica para que selecciones en el supermercado solo lo que te permitirá mantener tus hábitos saludables y puedas identificar los alimentos que no suman bienestar a tu vida.
ESPECIES Y HIERBAS
Aliados en la cocina, es una guía práctica para que añadas aroma y sabor a tus platos, sin olvidar tu nutrición.
Preguntas frecuentes
El curso dura 21 días, con acceso de por vida a los materiales.
Aprenderás a mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo, logrando un equilibrio entre mente y cuerpo para una vida más plena y saludable. Contando con herramientas para mantener estos hábitos durante toda tu vida.
El curso “Plenitud: Mejora tus Hábitos en 21 Días” está diseñado para todo tipo de persona que quiera transformar sus hábitos con la alimentación y el ejercicio, y así tener una vida plena.
Durante 21 días vamos a comunicarnos diariamente por un grupo de Telegram y tendremos encuentros grupales vía online cada semana.
Recomendamos 2 horas al día para realizar los ejercicios prácticos y analizar cómo va nuestra evolución. Sin embargo, el curso se puede adaptar fácilmente a tu rutina.
Sí, el curso fue creado por la Dra. María José Atencio, nutricionista profesional especializado.
Garantizamos que cumplirás los objetivos del curso siempre que sigas los pasos indicados por la especialista, la Dra. María José Atencio.
El curso consta de un eBook en formato PDF, la inclusión en un grupo de Telegram y encuentros grupales por Zoom, así que puedes acceder desde cualquier dispositivo.
