Hoy aprenderás un poco sobre como actúa la vitamina C en el cuerpo y su alto efecto rejuvenecedor para la piel. La vitamina C también conocida como ácido ascórbico actúa como un poderoso antioxidante en el cuerpo. Además de reducir la oxidación y apoyar la inmunidad, se sabe que la vitamina C ayuda a aumentar la absorción de hierro de fuentes vegetales.
Las deficiencias de vitamina C dan como resultado el escorbuto, que históricamente afectaba a los marineros que habían estado en el mar durante muchos meses sin acceso a alimentos que contuvieran vitamina C, actualmente esta condición puede manifestarse en alimentaciones pobres en esta vitamina.
Aquí te menciono algunos alimentos naturales que puedes introducir en tu alimentación los cuales son altos en vitamina C: Guayaba, pimiento rojo, perejil, kiwi, fresas, brócoli, coles de Bruselas, arándanos, fresas, coliflor, naranjas, limón y mandarina.
¿Pero, te preguntaras cuál es relación que tiene esta vitamina con nuestra piel y por qué es importante?
Te explicaré un poco, en primer lugar, la vitamina C es factor fundamental para la síntesis de colágeno (brinda elasticidad, firmeza y brillo a la piel), como ya lo mencionamos anteriormente potente antioxidante y alta acción fotoprotectora.
Te menciono las principales funciones que ejerce la vitamina C sobre tu piel.
- FOTOPROTECTORA: Protege a los queratocitos de la acción de los rayos UVB.
- ANTIEDAD: Necesaria para la maduración de colágeno.
- ANTIOXIDANTE: Mayor captador de elementos oxidantes en fase acuosa.
- ANTIPIGMENTANTE: Contribuye a la inhibición de la síntesis de melanina, reduce la melanina oxidada.
Esta maravillosa vitamina puedes obtenerla través de tu alimentación, pero además puedes suplementar con vitamina C en cápsulas, así como con el uso del bloqueador solar puedes potenciar su efecto fotoprotector para el cuidado de la piel; además, que puedes aplicar serums y productos tópicos que contengan vitamina C en tu rutina de skin care. Siempre de la mano de recomendación médica.
Espero que esta información les agrade y la compartan, recuerda que una piel sana y radiante es el reflejo de una buena alimentación.
#vidaysaludparatii
