El cerebro es uno de los órganos menos comprendidos del cuerpo humano. Es responsable del proceso cognitivo, almacenamiento de nuestra memoria y ayuda a regular las funciones través del cuerpo.
El cerebro por lo tanto merece ser cuidado y protegido, necesita ejercicio, conexiones sociales, una alimentación saludable para su buen funcionamiento. Mediante una alimentación saludable podemos ayudar a proteger el cerebro de daños y respaldar un funcionamiento adecuado.
Además de una buena alimentación nuestro cerebro necesita de otros elementos igual de importantes, estos son; una vida social satisfactoria, una carrera estimulante y estar en constante educación lo cual mejora la salud neurológica.
Según la asociación de Alzheimer, más de 5 millones de personas en América padecen actualmente esta enfermedad y se espera que este número aumente a once millones de personas para el 2050.
Por eso debemos empezar a fomentar buenos hábitos alimentarios, así como sociales y educativos, lo cual nos ayudara a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer.
Trastornos como la ansiedad, depresión, obesidad son factores de riesgo para un deterioro de la salud cerebral, todos estos trastornos son ocasionados como consecuencia del mismo estilo de vida poco saludable.
La forma como vemos la vida, aunque parezca no tener la mínima importancia la tiene, un cerebro que piense positivamente, que este motivado en sus activadles laborales, que este feliz en su entorno social, tendrá menos posibilidades de padecer una enfermedad. Mientras que por el contrario un cerebro pesimista, que no esté motivado con sus actividades diarias, que no está feliz con su entorno social será un cerebro con más posibilidades a no estar sano.
Es por ello que no solo debemos cuidar lo que comemos, también debemos cuidar nuestros pensamientos, nuestro estado de ánimo y nuestro entorno social, ya que somos un completo de todo. El bienestar mental es la experiencia propia de una persona de sentirse bien y funcionar bien. Nuestros hábitos aceleran o desaceleran el deterioro cerebral.
Sentirse bien es el juicio propio de la satisfacción con la vida, esto se traduce a sentirse confortable, con un propósito, feliz = saludable.
Algunos síntomas del deterioro de la salud cerebral incluyen:
Perdida de la memoria, reflejos lentos, mala coordinación, dificultad para concentrarse o completar tareas complejas, sin embargo, una dieta alta en nutrientes un estado de ánimo lleno de motivación y positivismo puede darle otro panorama y mejorar sin duda la salud cerebral.
Algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar la salud cerebral:
- Blueberries
- Cacao
- Aguacate
- Nueces
- Té verde
Tips para tener un cerebro más optimista y saludable:
Cambiar nuestra historia (no importa quienes fuimos ayer, lo importante es ser mejor cada día).
- Reduce el estrés
- Aumenta la frecuencia a realizar actividad física
- Mantener contacto con la naturaleza
- conexión y espiritualidad, todos somos seres espirituales, por lo tanto, fomentarla es muy importante para mantenernos en equilibrio.
Espero esta información te ayude hacer cambios positivos en tu vida, siempre podemos ser mejores. Recuerda que puedes dejar cualquier comentario o idea.
#vidaysaludparatii
